Le bol chantant est plus qu’un simple instrument de musique, c’est un outil précieux pour vous aider à vous relaxer, vous concentrer, et trouver un moment de paix intérieure.
ce tutoriel s’adresse à un public adulte en bonne santé. nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé.15 minutes
facile
€€
Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
assurez-vous d’être installé confortablement, dans un espace calme où vous ne serez pas dérangé.
Étape 2
tenez le bol chantant dans votre paume ouverte. il est important de ne pas saisir le bol avec vos doigts pour ne pas empêcher la vibration.
Étape 3
utilisez la mailloche pour frapper doucement le bord du bol. ceci permet de faire émettre un premier son de base.
Étape 4
une fois le son initial créé, faites tourner lentement la mailloche autour du bol en maintenant une pression constante contre le bord. c’est cette action qui produira les mélodies harmonieuses du bol.
Étape 5
continuez jusqu’à ce que vous atteigniez l’intensité sonore souhaitée, en vous concentrant sur la résonance du bol et la sensation de relaxation qu’elle procure.
Mon astuce bien-être
si vous débutez, commencez par pratiquer quelques minutes chaque jour. la régularité vous aidera à maîtriser la technique peu à peu.
Optimiser votre session
essayez de synchroniser votre respiration avec les vibrations du bol chantant. inspirez et expirez au rythme des sons créés.
L’info en plus
le bol chantant a des racines anciennes dans les traditions spirituelles asiatiques. il est utilisé depuis des siècles pour la méditation et la guérison sonore.